슬럼프라는 단어는 참 애매한 것 같아요.
일이 잘 안풀릴 때나 스스로의 게으름이 한심하게 느껴질 때도
보통 슬럼프라는 단어를 쓰곤 하지만,
어쩐지 함부로 쓰면 핑계처럼 느껴져서 쓰기가 조심스럽습니다.
괜히 스스로에게 딱지 붙이는 것 같기도 같구요.
누구나 슬럼프를 격는 시기가 있다고 봅니다.
넓게 보면 사춘기 방황이나 갑자기 찾아오는 우울감도 어쩌면 슬럼프의 일종 아닐까요?
보통 축 처지거나 성과가 안좋으면 더 열심히 하려고 맘 먹지만
슬럼프 상태에서 열심히 하려고 애쓰는 건 오히려 역효과일 수도 있다고 합니다.
열심히 하려는 압박감이 더 슬럼프 상태를 악화시키는 요소가 된다고 해요.
슬럼프에 빠지는 것은 스스로를 실패자로 여기는 것과 같다고 봅니다.
스스로 실패자다 혹은 실수가 잦다 실력이 떨어졌다
이렇게 한번 멘탈이 깨져버리면 그 상태가 반복되고
그런 기간이 늘어지면 슬럼프 상태에 빠지는 게 아닐까 합니다.
마치 늪에 빠지는 것 처럼 말이죠.
늪에서 나오려고 하면 할 수록 더 깊게 늪에 빠지는 악순환이죠.
운동선수들의 슬럼프 극복 방법이 이럴 때 좋은 지침이 될 것 같습니다.
1. 자신의 강점, 잘했던 성공경험을 목록을 적어두고 읽어보기
2. 지금 단계에서 해야할 과제에만 집중하기
3. 머릿속으로 원하는 성공 이미지를 되새기기
4. 크게 심호흡하기
5. 좋은 사람들과 모임을 갖고 어울리기
6. 실수하거나 실패했을 때 그냥 웃어넘기고 과거의 성공경험을 떠올리기
7. 과로하지 않고 충분한 수면을 취하기
